tentang jogging

hi there bloggers.

Tadi pagi jogging untuk sekian lamanya udah ga.
Asik banget rasanya pagi-pagi lagi sejuk, polusi udara juga suara pas belum muncul, rasanya damaai banget.

Berikut tips-tips jogging dariku :

-Persiapan :
1. Bangun pagi (jelas) min. Jam 5
2. Yg ga ada halangan subuhan dulu, siapa tahu kegiatan jogging itu hal terakhir yg kalian lakukan di dunia
3. Cuci muka, gosok gigi (jangan jadikan jogging jadi kegiatan penuh jigong)
4. Pake baju praktis, menyerap keringat dan berventilasi (biasanya kalo aku pake kaos sama celana selutut, kadang pake jaket biar ga masuk angin)
5. Pake sepatu+kaos kaki yang nyaman dan pas di kaki
6. Kalo lari jaraknya jauh, bawa tas kecil isinya baju ganti/jas ujan, siapa tau cuaca jd jelek. Atau prediksi sendiri cuaca sebelum jogging.
7. Biar lebih asik, ajak temen. Kalo ga ada yg minat nemenin, ajak temen abiotik : mp3player/hp+headset (kalo aku sih)
8. Pamit sama orang rumah, kalo ga ntar dikira kabur ato keselong (soalnya aku pernah)
9. Jangan makan dulu, mending minum air anget agak banyak/teh manis anget supaya dapet energi dari gulanya
10. Pemanasan/peregangan otot tubuh, jgn dikonsentrasiin di kaki doang, tangan leher dll juga mendingan, jadi otot2 ga pada kaget

Tadinya aku sempet bingung ttg jogging kalo misalnya lari cepet, kan suhu tubuh jadi tinggi tuh, beda sama suhu luar tubuh pas pagi2. Apa ga bikin aneh di tubuhnya apa gimana. Eh ternyata justru baik buat pernafasan, jantung juga daya tahan tubuh katanya. Kalo jogging bukan di pagi hari, biasanya polusi udara sama suaranya jauh lebih banyak. Masuk akal ya?

Lanjut.

-Pelaksanaan :
1. Setel lagu yang ngerock/mancing semangat(lagu paramore cukup cocok), mulai tempo lari yang lambat..terus dipercepat..cepat,terus coba sprint, diperlambat lagi. Tarik napas dari idung, keluarin lewat mana aja, yah lewat mulut lebih baik, youknowlah..
2. Setelah nafas bisa teratur seirama sama denyut jantung, tarik lagi nafas yang dalem, hembusin pelan keluar. Rasakan nafas masuk sampai ke dasar paru-paru, sampai perut mengembung, terus mengempis perlahan. Biasanya ini teknik relaksasi orang kalo lg stres, tapi ada gunanya juga kok, aku udah ngerasain sendiri. Enak lagi kalo musiknya diganti lagu slow kayak lagu-lagunya Colbie Caillat.
3. Coba bikin rekor sendiri, misalnya lari sekian meter waktunya berapa diitung pake stopwatch hp. Bandingin sama waktu jogging selanjutnya, berusahalah buat bikin rekor sebagus mungkin buat diri sendiri. Bagus buat nambah pd.

-Setelah jogging
1. Jalan santai aja sampe rumah, nikmatin pemandangan sekitar..pemandangan yang belom pernah kamu liat, lewatin jalan yang jarang kamu lewatin, bisa ngubah cara pandangmu terhadap lingkungan.
2. Sapa tetangga/orang yang kamu kenal atopun enggak dengan sopan kalo ketemu di jalan, sekedar senyum pun oke :) ibadah juga kan
3. Lepas jaket, tetep pake kaos dan celanamu. Tapi kalo pake lengan panjang disingsing aja, jangan mau rugi ketinggalan kesempatan mandi matahari pagi, vitamin Dnya lumayan enak, anget.
4. Sampe rumah, duduk terus kaki dilurusin, kalo ga tiduran kakinya ditaro di atas bantal ngelebihin tinggi kepala. Capek ‎​اِ نْ شَآ ءَ اللّهُ berkurang
5. Minum susu anget, jangan minum dingin. Minum dingin bikin kaget suhu badan yang tadinya tinggi karena abis jogging, langsung dimasukin cairan yang suhunya rendah bikin metabolisme tubuh kacau. Kalo minum milo anget (ya, aku emang tadi minumnya itu) energi balik (ngiklan) juga bagus buat tubuh.

Sekian tentang jogging yang dapat saya sampaikan, maaf bila kurang menarik dan tak ada gambar yang bisa ditampilkan, karena saya ngeblog dari hp jadi mandan ca ad, dari komputer ga bisa, kenapa?karena email blog saya kalo di sign-in lewat kompyuter harus verifikasi yang kaya entut sekali.alhamduliillah di hp masih ke-sign in. Masih bisa post.

Oke segini dulu, makasih, wassalam.

irony.

Every time I almost explode
I really want to do
But then I hold my urge
Hide the emotions inside

In front of you, I have been calm
I was trying to be
But at your back!
No, I'm not like you, just as you know
I'm always trying to be calm
Even when I couldn't

Now I'm extra curious
Why the hell we can be this close?
Really don't have clue bout that

Please try to search my minuses
Hey remember this,
We're all imperfect

And so are you.