tentang jogging

hi there bloggers.

Tadi pagi jogging untuk sekian lamanya udah ga.
Asik banget rasanya pagi-pagi lagi sejuk, polusi udara juga suara pas belum muncul, rasanya damaai banget.

Berikut tips-tips jogging dariku :

-Persiapan :
1. Bangun pagi (jelas) min. Jam 5
2. Yg ga ada halangan subuhan dulu, siapa tahu kegiatan jogging itu hal terakhir yg kalian lakukan di dunia
3. Cuci muka, gosok gigi (jangan jadikan jogging jadi kegiatan penuh jigong)
4. Pake baju praktis, menyerap keringat dan berventilasi (biasanya kalo aku pake kaos sama celana selutut, kadang pake jaket biar ga masuk angin)
5. Pake sepatu+kaos kaki yang nyaman dan pas di kaki
6. Kalo lari jaraknya jauh, bawa tas kecil isinya baju ganti/jas ujan, siapa tau cuaca jd jelek. Atau prediksi sendiri cuaca sebelum jogging.
7. Biar lebih asik, ajak temen. Kalo ga ada yg minat nemenin, ajak temen abiotik : mp3player/hp+headset (kalo aku sih)
8. Pamit sama orang rumah, kalo ga ntar dikira kabur ato keselong (soalnya aku pernah)
9. Jangan makan dulu, mending minum air anget agak banyak/teh manis anget supaya dapet energi dari gulanya
10. Pemanasan/peregangan otot tubuh, jgn dikonsentrasiin di kaki doang, tangan leher dll juga mendingan, jadi otot2 ga pada kaget

Tadinya aku sempet bingung ttg jogging kalo misalnya lari cepet, kan suhu tubuh jadi tinggi tuh, beda sama suhu luar tubuh pas pagi2. Apa ga bikin aneh di tubuhnya apa gimana. Eh ternyata justru baik buat pernafasan, jantung juga daya tahan tubuh katanya. Kalo jogging bukan di pagi hari, biasanya polusi udara sama suaranya jauh lebih banyak. Masuk akal ya?

Lanjut.

-Pelaksanaan :
1. Setel lagu yang ngerock/mancing semangat(lagu paramore cukup cocok), mulai tempo lari yang lambat..terus dipercepat..cepat,terus coba sprint, diperlambat lagi. Tarik napas dari idung, keluarin lewat mana aja, yah lewat mulut lebih baik, youknowlah..
2. Setelah nafas bisa teratur seirama sama denyut jantung, tarik lagi nafas yang dalem, hembusin pelan keluar. Rasakan nafas masuk sampai ke dasar paru-paru, sampai perut mengembung, terus mengempis perlahan. Biasanya ini teknik relaksasi orang kalo lg stres, tapi ada gunanya juga kok, aku udah ngerasain sendiri. Enak lagi kalo musiknya diganti lagu slow kayak lagu-lagunya Colbie Caillat.
3. Coba bikin rekor sendiri, misalnya lari sekian meter waktunya berapa diitung pake stopwatch hp. Bandingin sama waktu jogging selanjutnya, berusahalah buat bikin rekor sebagus mungkin buat diri sendiri. Bagus buat nambah pd.

-Setelah jogging
1. Jalan santai aja sampe rumah, nikmatin pemandangan sekitar..pemandangan yang belom pernah kamu liat, lewatin jalan yang jarang kamu lewatin, bisa ngubah cara pandangmu terhadap lingkungan.
2. Sapa tetangga/orang yang kamu kenal atopun enggak dengan sopan kalo ketemu di jalan, sekedar senyum pun oke :) ibadah juga kan
3. Lepas jaket, tetep pake kaos dan celanamu. Tapi kalo pake lengan panjang disingsing aja, jangan mau rugi ketinggalan kesempatan mandi matahari pagi, vitamin Dnya lumayan enak, anget.
4. Sampe rumah, duduk terus kaki dilurusin, kalo ga tiduran kakinya ditaro di atas bantal ngelebihin tinggi kepala. Capek ‎​اِ نْ شَآ ءَ اللّهُ berkurang
5. Minum susu anget, jangan minum dingin. Minum dingin bikin kaget suhu badan yang tadinya tinggi karena abis jogging, langsung dimasukin cairan yang suhunya rendah bikin metabolisme tubuh kacau. Kalo minum milo anget (ya, aku emang tadi minumnya itu) energi balik (ngiklan) juga bagus buat tubuh.

Sekian tentang jogging yang dapat saya sampaikan, maaf bila kurang menarik dan tak ada gambar yang bisa ditampilkan, karena saya ngeblog dari hp jadi mandan ca ad, dari komputer ga bisa, kenapa?karena email blog saya kalo di sign-in lewat kompyuter harus verifikasi yang kaya entut sekali.alhamduliillah di hp masih ke-sign in. Masih bisa post.

Oke segini dulu, makasih, wassalam.

irony.

Every time I almost explode
I really want to do
But then I hold my urge
Hide the emotions inside

In front of you, I have been calm
I was trying to be
But at your back!
No, I'm not like you, just as you know
I'm always trying to be calm
Even when I couldn't

Now I'm extra curious
Why the hell we can be this close?
Really don't have clue bout that

Please try to search my minuses
Hey remember this,
We're all imperfect

And so are you.

Tenggelam di dalam...

Rasanya seperti mencelupkan tanganmu ke air yang dalam
Resapilah setiap rasanya
Awalnya tanganmu ragu saat mendekati permukaannya
Lalu saat mencoba
Saat tanganmu perlahan mulai masuk ke dalam
Terasa sensasi yang berbeda
Tanganmu ingin terus menggapai
Sebisa mungkin hingga sampai ke dasar
Lalu terjadi pembiasan
Yang membuat tanganmu terlihat berbeda dari sebelumnya
Kemudian
Saat tanganmu mencapai dasarnya
Akhirnya tanganmu ingin kembali lagi ke posisi awal
Berada di atas permukaan lagi
Perlahan kau tarik tanganmu
Perubahan tanganmu yang semakin terlihat jelas
Dan akhirnya air terlepas dari genggamanmu
Yang tersisa di tanganmu hanyalah bekas tetesan-tetesannya
Sedikit mengingatkan bagaimana rasanya tenggelam di dalamnya
Membuatmu ingin merasakannya lagi


Tangan, yang dimaksudkan sebagai diri sendiri
Air, di sini kuartikan sebagai orang yang dicintai
Saat mendekati permukaannya, itu saat mengenal 'dia'
Lalu saat tanganmu mulai masuk ke dalam air, sensasi yang berbeda itu menandakan sewaktu sudah lebih mengetahui sifatnya
Dan jadi ingin tahu lebih jauh lagi, makanya tanganmu menggapai jauh lebih dalam
Tangan dan air semakin bersatu, seperti dirimu dan 'dia' yang semakin dekat, lalu sampai di titik puncak saat di dasar air, kamu tahu sifat aslinya
Kemudian tersadar
Bukan itu yang kamu inginkan
Perlahan kamu tarik lagi tanganmu, seperti kamu menarik diri darinya
Kembali ke dirimu yang semula, pelan-pelan menjauhinya
Mulai terlihat perubahan pada tanganmu, karena terjadi pembiasan yang menipu, sehingga air pun terlepas dari genggamanmu
Sama seperti dia yang lepas darimu
Karena kamu yang berubah, (pembiasan yang dimaksud di sini adalah sikap yang kamu tunjukkan padanya) yang mulai tidak tertarik lagi untuk mencelupkan tangan ke dalam air
Atau, menurutnya, kamu sudah tidak tertarik lagi pada dia

Padahal, masih tersisa bekas-bekas kenangan akan dirinya di dirimu
Layaknya tetesan-tetesan air yang bercucuran dari tanganmu
Mungkin perlahan akan terlepas (terlupakan) namun sisanya akan meresap
Dan membuatmu ingin merasakan berada di dekatnya sekali lagi

FINALLY! Paramore Concert In Indonesia!!

akhirnyaa akhirnyaa akhirnyaa TvT
setelah sekian lama menanti, penantian ga sia-sia..
kami (adin, ifa, icos, asha, rachel, dkk) parawhore cilacap (alah) seneeeeeng banget saking senengnya begitu tau mereka bener-bener mau ke sini (Indonesia, bukan ke cilacap)
berawal dari gosip2 yang bermunculan, mau ke sini pas mei lah, apalah, akhirnya setelah aku obrak-abrik twitter, cari2 info mulai dari yang ecek-ecek sampe official,
akhirnya sudah pasti mereka mau ke sini agustus tanggal 17 di bali dan 19 di jakarta, wooo hoooooo!!! ^^
tambah yakin lagi pas abis liat daftar show di official websitenya paramore di atas ^^
tadinya belom ada lhoo, makanya aku belum yakin apaa mereka beneran ke sini..
setelah liat itu baru yakin 100%

yang bikin sedih, farros udah keluar T..T
si drummer zac farro yang powerful dan gebukannya yang mantep..
dan si gitaris josh farro yang bikin melting abis tiap kali nggenjreeeng..
uhuhuhuhuhuhu

dan aku udah dapet tiket yang kutitipin sama temennya si kaka dea di jakarta, kak randy ^^ tiketnya dapet yang pre-sale, yang 400rb ^^
walopun tiket belom di tangan, tapi ^^ eheheheheheheheheheheheheheheh
dapet posisi yang festival B, yang di belakang TvT
gapapalah, yang penting bisa liat hayley williams, jeremy davis, sama taylor york secara langsung dan lebih deket berkilo-kilometer dari sebelumnya TvT
aduuuh ada orang pacaran (lagi) di sini
tapi kali ini beda
kali ini orangnya lagi mesra
kali ini dua insan yang baru jadian TvT
nah kalo ngeliat yang ginian bikin aku jadi kepengin pacaran..
aaah udah dulu yaaa~

refresh.

hahaaa berkat hasutan ifa sama ichos (?) aku jadi pengen balik lagi ke blogger dan ngerombak blog ini.
ternyata emang lebih asik dan beragam yaaa ^^
jadi sekarang aktif di 2 blog.
blog ini sama tumblrku : greyishoul.tumblr.com
wordpressku udah gatau nasibnya gimana -_-

diliat-liat, emang aku suka banget pake nick 'adindot'
sampe ully heran kenapa -w-
aduh
ini lagi wifi-an di sekolah
di depan ruang perancis
ada tontonan. orang lagi berantem.
orang pacaran kayaknya -..- cowok-cewek (yaiyalah, emang di smanic beneran ada maho?eh mungkin aja sih)
cewek : uuuh kok gitu sih
cowok : *nyender di pintu wc* ih pesing
cewek : hah?!
-____________-
huuh kalo ngeliat kaya gituan aku bersyukur banget ga punya pacar, oke lanjut.

jadi ga ada alesan khusus kenapa aku suka pake 'adindot'
yaoloh aku ngomongin ini berasa jadi topik yang penting banget yak -..-
biar deh suka-suka :D
itu karena ada tanteku yang suka manggil aku adindotdorondotdotdotan
pengennya sih pake gitu yang lengkap sekalian, tapii -....-


babay, segini aja dulu ah
^^

tisam yang bikin jejeritaaaaaaaaaaaaaaaaan

gara2 lia bilang 'din, ada salam tuh. dari ****************************'
WUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA NYARIS NJERIT GILAGILAAN GUA!
KUKIRA DIA UDAH GA PEDULI SAMA AKU!

menurutku..

penyontek=pengecut

mereka pengecut, karena mereka ga pede sama jawaban atau keyakinannya sendiri atau whatever lah namanya, dan juga takut sama angka di bawah 7. PLIS DEH YA, aku dapet 4 aja pamer!
Dan juga karena takut amukan ortu, guru, atau cibiran/pandangan aneh dari org2 sekitar yg dpt nilai lebih tinggi, yg lebih tepat dibilang gengsi.
ya ampun, aku dapet 3 be biasa aja. Ya ngonoh lah orang mau bacot kayak apa, so what yg pnting it hasil sendiri.
Yah pasti taulah : hasil ujian adalah nilai yang pantas untuk usaha kita.
Usaha yg dimaksud di sini jelas >belajar.
Bukan lirik sana-sini ato maen petak umpet hape dari pengawas ujian. Itu mah kerjaannya orang yang gak punya nyali.

Plis atuh ya, apa sih SUSAHNYA BELAJAR? apa baca dikit demi dikit untuk paham sesuatu yg blm dipahami itu SUSAH? padahal kita kan masih punya otak yang berfungsi, kenapa gak dimanfaatin? MALES? pasti itu alesannya. Apa lagi kalo bukan?
Bayangin kalo kamu, yg merasa masih punya otak, kena gegar otak/stroke. Nah lo mampus.
Sumpah deh, jujur aku lebih suka orang yang guobloke stengah mati tapi tekun abis, contoh : kakak gua.
Daripada peringkat 3 besar yg amitamit jabang bayi aslinya cetek amat. Ya jelas lah, HASIL NYONTEK GITU LOH! (APPLAUSE, PLEASE!)

Nih ya aku tunjukin :

positifnya nyontek
+nilai tinggi yang gak patut dibanggain SAMA SEKALI

negatifnya nyontek
-otak yang tetep aja ceteklemotelmi (krn ganiat blajar)
-dosa(menurutku dan menurut bbrapa org lainnya)
-cuma dapet pengetahuan abjad kayak anak tk : a b c d
yg harus milih slh1 di antaranya. hih gt doang sih gua jg bisa! Semua bisa!

Apapun alesannya (minder nile jelek, ortu marah, blablabla)
aku sih ga bakal nyontek! Ga akan dan jangan sampe! Nganah mau rangking serendah apa, mau dimarahin smp kyk gimana, aku ga bakal nyontek! Semoga kamu yg sblumnya hobi nyontek jadi sadar dan bertobat! Semoga guru2 dan pengawas pada tambah tegas dan mata elang! Semoga UAN2010 LANCAR! SEMOGA KITA LULUS DENGAN NILAI YANG MEMUASKAN! AMIN!
Wassalam.
Oh ya, dan semoga kalian yg nyontek ntar ketauan dan ditelanjangin di lapangan upacara!diskors!didiskualifikasi! Dan saya akan amat sangat terhibur..yeah AMIN.
Wassalammu'alaikum wr.wb.